Salto Triple

 Es una prueba de atletismo que se engloba dentro de la categoría de saltos. La prueba masculina forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos desde su primera edición celebrada en Atenas en 1896. La prueba femenina no debutó hasta la XXVI edición celebrada en Atlanta en 1996

Elementos de salto de triple:

                                                                                         Banderines:

Tabla de batida 

Cinta métrica  

La practica de salto de triple  es donde esta el numero 3

Descripción de la técnica:

1. Comienza con la carrera de aproximación, es similar a la de longitud, con menos variaciones de ritmo y amplitud en los últimos pasos.
2. el primer salto la pierna de batida que había quedado atrasada después del segundo paso se adelanta extendiéndose y buscando activamente el suelo en el aterrizaje. la pierna que se ha batido es la misma que la que va a batir de nuevo en el segundo salto.
3.  se inicia en el momento en que el pie de la pierna de batida toma contacto con el suelo despues de la acción circular.
4. el tercer salto el atleta llega con mucha menos velocidad horizontal que el saltador de longitud, por lo que el triplista, en la fase de suspensión, solo podrá hacer, o un salto natural o un salto de extensión  

Salto largo o de Longitud

Es una prueba actual de atletismo que consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. Forma parte del programa de atletismo en los juegos olímpicos  en la categoría masculina y femenina desde su primera edición celebrada en Atenas 1896.






Elementos de salto de longitud 

Campo de practica:

La practica de salto de longitud es donde esta el numero 3

Descripción de la técnica:

1. se comienza con la fase de carrera justo con la batida constituye la fase del salto. debe ser previamente talonada y ha de realizarse con progresión y con gran elevación del muslo. el penúltimo apoyo es mas largo que los demás y el ultimo es el mas corto
2.  la fase de batida transforma la carrera en salto.Comienza con el apoyo del pie de batida sobre la tabla y termina con la perdida de este contacto. El pie de batida llega a la tabla de planta. 
3.  la fase de suspension o vuelo existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase: Técnica natural, técnica de extensión, técnica de paso o tijeras.

Marcha

Es una disciplina del atletismo en la que se intenta caminar lo mas rápido posible (marchar)
sin llegar a correr. el limite entre la marcha y la carrera se establece en el momento en que el atleta pierde contacto con el suelo de manera visible. Cuando sucede esto se da por hecho que el marchador esta corriendo.








Elementos de marcha 

 Pistola de atletismo salida:                                                   Palas:

Campo de practica

Se practica por fuera de la pista de atletismo, se practica por la ciudad.

Descripción de la técnica:

1. Se comienza con el apoyo en el suelo de la pierna delantera mediante el talón.

2.  Sigue la fase de apoyo simple donde el peso del cuerpo se apoya completamente sobre la pierna         adelantada mientras la otra pierna oscila buscando un nuevo apoyo.

3. sigue la fase de impulso es cuando la pierna apoyada en el suelo nos impulsamos hacia delante           haciendo una dorsiflexion.

4. Sigue la fase de doble apoyo es cuando la pierna que viene de atrás se apoya adelante y se pone en     contacto con el suelo sin que la otra pierna aun contacto con el suelo.

5. Sigue la fase de oscilación

que es el retorna de la pierna libre a la posición delantera

20 km marcha 

En marcha olímpica masculina se empezó a practicar en 1956, en los juegos olímpicos de Melbourbe. en marcha olímpica femenina también se empezó en Australia, pero hubo que esperar 44 años hasta el año 2000 con motivo en los juegos olímpicos de Sidney. En los juegos olímpicos se mantiene la practica sobre la distancia en categorías tanto masculina como femenina.

1. Se comienza con el apoyo en el suelo de la pierna delantera mediante el talón.

2.  Sigue la fase de apoyo simple donde el peso del cuerpo se apoya completamente sobre la pierna         adelantada mientras la otra pierna oscila buscando un nuevo apoyo.

3. sigue la fase de impulso es cuando la pierna apoyada en el suelo nos impulsamos hacia delante           haciendo una dorsiflexion.

4. Sigue la fase de doble apoyo es cuando la pierna que viene de atrás se apoya adelante y se pone en     contacto con el suelo sin que la otra pierna aun contacto con el suelo.

5. Sigue la fase de oscilación

    que es el retorna de la pierna libre a la posición delantera

Vallas

Las carreras de vallas son carreras de velocidad en los competidores deben superar una serie de obstáculos hechos en madera y metal, o también en plástico, Las carreras de vallas forman parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos y el Campeonato Mundial de Atletismo.

Las carreras al aire libre son 110 metros vallas      ( categoría masculina), 100 metros vallas            ( categoría femenina) y 400 metros vallas (ambos sexos) 

Elementos de vallas


Tacos de partida :                                                                      Pistola de atletismo salida:

                                                                                                                                                                                                                Vallas:

Cronometro: 

110 metros vallas :

Es una carrera del área de velocidad, costa de 10 obstáculos que deben franqueados por los corredores esta incluida dentro del programa olímpico del atletismo desde los juegos iniciales en Atenas,Grecia en 1896. Es una prueba de atletismo actual que solo se disputa en su modalidad masculina 

Campo de practica

La salida  de 110 m vallas  es donde esta ubicado el numero 2 y la llegada en el numero 10.

Descripción de la tecnica:

1. La prueba de 110 m vallas comienza, ubicando a cada atleta en su carril, el atleta debe iniciar detrás de los tacos de salida, cuando el juez diga en sus marcas  el deportista se debe tomar la posición en los tacos de salida.
2. Se coloca el pie hábil en el taco de atrás es con el que se da la primera zancada, el otro pie se ubica en el taco de adelante que es el que leda la fuerza de salida
3. Las manos están justo detrás de la linea y el dedo gordo forma una V con los demás 
4. cuando el arbitro grita "listos" el deporta contiene la respiración, sube la parte de la cadera un poco mas arriba de los hombros.
5. Al sonar el disparo de salida el corredor empuja las piernas contra los tacos y despliega los brazos. 
6. se debe ir a una buena velocidad antes de alcanzar la primera valla se debe ir a una buena velocidad para que la pierna dominante este adelante.
7. No disminuir la velocidad, cuando se este a medio metro de la valla, se levanta la pierna que no esta tocando el suelo(la pierna de ataque).
8. se levanta la pierna que aun esta en el suelo (la pierna de apoyo) y haz que el muslo quede paralelo a la barra horizontal de la valla. levanta la rodilla a la altura de la axila, extendiéndola y continua corriendo.

100 metros vallas

Es una carrera del área de velocidad, donde solo intervienen mujeres, consta de 10 obstáculos a una altura de 0.84 centímetros, la primera valla esta situada a 13 metros de la arrancada, la distancia entre vallas es de 8.5 metros, incluida en el programa olímpico desde 1972.








Campo de practica:

La salida  de 100 m vallas  es donde esta ubicado el numero 2 y la llegada en el numero 10

Descripción de la tecnica:

1. La prueba de 110 m vallas comienza, ubicando a cada atleta en su carril, el atleta debe iniciar detrás de los tacos de salida, cuando el juez diga en sus marcas  el deportista se debe tomar la posición en los tacos de salida.
2. Se coloca el pie hábil en el taco de atrás es con el que se da la primera zancada, el otro pie se ubica en el taco de adelante que es el que leda la fuerza de salida
3. Las manos están justo detrás de la linea y el dedo gordo forma una V con los demás 
4. cuando el arbitro grita "listos" el deporta contiene la respiración, sube la parte de la cadera un poco mas arriba de los hombros.
5. Al sonar el disparo de salida el corredor empuja las piernas contra los tacos y despliega los brazos. 
6. se debe ir a una buena velocidad antes de alcanzar la primera valla se debe ir a una buena velocidad para que la pierna dominante este adelante.
7. No disminuir la velocidad, cuando se este a medio metro de la valla, se levanta la pierna que no esta tocando el suelo(la pierna de ataque).
8. se levanta la pierna que aun esta en el suelo (la pierna de apoyo) y haz que el muslo quede paralelo a la barra horizontal de la valla. levanta la rodilla a la altura de la axila, extendiéndola y continua corriendo.

400 metros vallas 


Es una carrera comprendida dentro del área de velocidad, que incluye el pase de diez obstáculos distribuidos equitativamente a lo largo de toda la distancia.
El corredor de vallas debe poseer una excelente combinación de tecnica y velocidad, la primera para el pase de los obstáculos y la segunda para la carrera plana pues esta constituye mas del 90% de la prueba.




La salida de 400 m vallas  es donde esta ubicado el numero 10 de igual manera la llegada es donde esta el numero 10.

Descripción de la tecnica:

1. La prueba de 110 m vallas comienza, ubicando a cada atleta en su carril, el atleta debe iniciar detrás de los tacos de salida, cuando el juez diga en sus marcas  el deportista se debe tomar la posición en los tacos de salida.
2. Se coloca el pie hábil en el taco de atrás es con el que se da la primera zancada, el otro pie se ubica en el taco de adelante que es el que leda la fuerza de salida
3. Las manos están justo detrás de la linea y el dedo gordo forma una V con los demás 
4. cuando el arbitro grita "listos" el deporta contiene la respiración, sube la parte de la cadera un poco mas arriba de los hombros.
5. Al sonar el disparo de salida el corredor empuja las piernas contra los tacos y despliega los brazos. 
6. se debe ir a una buena velocidad antes de alcanzar la primera valla se debe ir a una buena velocidad para que la pierna dominante este adelante.
7. No disminuir la velocidad, cuando se este a medio metro de la valla, se levanta la pierna que no esta tocando el suelo(la pierna de ataque).
8. se levanta la pierna que aun esta en el suelo (la pierna de apoyo) y haz que el muslo quede paralelo a la barra horizontal de la valla. levanta la rodilla a la altura de la axila, extendiéndola y continua corriendo.

Relevos

4 x 100


Consiste en una carrera en la que se relevan cuatro corredores,en los que cada uno de ellos completa una distancia de 100 metros. el primero de ellos comienza la carrera desde la linea de salida, y el resto de corredores se sitúa en un margen d 20 metros en cada subdivisión de 100 metros de la pista.

 consiste 

La salida en 4 x100 donde esta ubicado el numero 10. la llegada de igual manera es en el numero 10

Elementos

El testigo, también llamado  testimonio, en atletismo es una barra cilíndrica de metal o de un material similar que se utiliza en las carreras de relevos. Tiene una longitud de 30 centímetros y un peso mínimo de 50 g

 4 x 400

Es muy similar a la de 4 x 100, exceptuando el incremento de distancia al recorrer. Cada corredor da una vuelta completa a la pista, momento en el que ceda el testigo al siguiente compañero de su equipo.







La salida en 4 x400 donde esta ubicado el numero 10. la llegada de igual manera es en el numero 10.




Elementos

El testigo, también llamado  testimonio, en atletismo es una barra cilíndrica de metal o de un material similar que se utiliza en las carreras de relevos. Tiene una longitud de 30 centímetros y un peso mínimo de 50 g

Velocidad

100 Metros

Es una carrera en la que se tiene que correr 100 metros en un suelo nivelado, libre de todo obstáculo,con la mayor rapidez posible. Los mejores atletas la realizan en un tiempo de alrededor de 10 segundos de duración durante los que efectúan unas 45 zancadas con una velocidad media de 37 km/h

Campo de practica

La salida de velocidad de 100 m es donde esta ubicado el numero 2 y la llegada en el numero 10.

Elementos del atletismo:

Tacos de partida :                                                                 Pistola de atletismo salida:

















     
Cronometro:                                                                           Tabla de tiempos
                                                   










Descripción de la tecnica:

1. La prueba de 100 m comienza, ubicando a cada atleta en su carril, el atleta debe iniciar detrás de los tacos de salida, cuando el juez diga en sus marcas  el deportista se debe tomar la posición en los tacos de salida.
2. Se coloca el pie hábil en el taco de atrás es con el que se da la primera zancada, el otro pie se ubica en el taco de adelante que es el que leda la fuerza de salida
3. Las manos están justo detrás de la linea y el dedo gordo forma una V con los demás 
4. cuando el arbitro grita "listos" el deporta contiene la respiración, sube la parte de la cadera un poco mas arriba de los hombros.
5. Al sonar el disparo de salida el corredor empuja las piernas contra los tacos y despliega los brazos. 

Salida 100 Metros

200 metros

Los 200 metros planos son una prueba de velocidad que se inicia en la curva de la pista inmediatamente anterior a la recta de meta, lo que implica que los atletas no se sitúan en la salida a la misma altura, Ya que de otro modo los corredores situados  mas hacia el exterior correrían una distancia superior.









La salida de 200 m es en el numero 13 la llegada la llegada es en el numero 10.

Descripción de la tecnica:

1. La prueba de 100 m comienza, ubicando a cada atleta en su carril, el atleta debe iniciar detrás de los tacos de salida, cuando el juez diga en sus marcas  el deportista se debe tomar la posición en los tacos de salida.
2. Se coloca el pie hábil en el taco de atrás es con el que se da la primera zancada, el otro pie se ubica en el taco de adelante que es el que leda la fuerza de salida
3. Las manos están justo detrás de la linea y el dedo gordo forma una V con los demás 
4. cuando el arbitro grita "listos" el deporta contiene la respiración, sube la parte de la cadera un poco mas arriba de los hombros.
5. Al sonar el disparo de salida el corredor empuja las piernas contra los tacos y despliega los brazos. 

400 Metros 

Los cuatrocientos planos una prueba de velocidad en la cual los atletas recorren por cada carril en el que se divide la pista situándose a distintas alturas para así evitar que las personas de los carriles exteriores mas metros que los de los carriles interiores 

La salida de 400 m es donde esta ubicado el numero 10 de igual manera la llegada es donde esta el numero 10.

Descripción de la tecnica:

1. La prueba de 100 m comienza, ubicando a cada atleta en su carril, el atleta debe iniciar detrás de los tacos de salida, cuando el juez diga en sus marcas  el deportista se debe tomar la posición en los tacos de salida.
2. Se coloca el pie hábil en el taco de atrás es con el que se da la primera zancada, el otro pie se ubica en el taco de adelante que es el que leda la fuerza de salida
3. Las manos están justo detrás de la linea y el dedo gordo forma una V con los demás 
4. cuando el arbitro grita "listos" el deporta contiene la respiración, sube la parte de la cadera un poco mas arriba de los hombros.
5. Al sonar el disparo de salida el corredor empuja las piernas contra los tacos y despliega los brazos.