Vallas

Las carreras de vallas son carreras de velocidad en los competidores deben superar una serie de obstáculos hechos en madera y metal, o también en plástico, Las carreras de vallas forman parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos y el Campeonato Mundial de Atletismo.

Las carreras al aire libre son 110 metros vallas      ( categoría masculina), 100 metros vallas            ( categoría femenina) y 400 metros vallas (ambos sexos) 

Elementos de vallas


Tacos de partida :                                                                      Pistola de atletismo salida:

                                                                                                                                                                                                                Vallas:

Cronometro: 

110 metros vallas :

Es una carrera del área de velocidad, costa de 10 obstáculos que deben franqueados por los corredores esta incluida dentro del programa olímpico del atletismo desde los juegos iniciales en Atenas,Grecia en 1896. Es una prueba de atletismo actual que solo se disputa en su modalidad masculina 

Campo de practica

La salida  de 110 m vallas  es donde esta ubicado el numero 2 y la llegada en el numero 10.

Descripción de la tecnica:

1. La prueba de 110 m vallas comienza, ubicando a cada atleta en su carril, el atleta debe iniciar detrás de los tacos de salida, cuando el juez diga en sus marcas  el deportista se debe tomar la posición en los tacos de salida.
2. Se coloca el pie hábil en el taco de atrás es con el que se da la primera zancada, el otro pie se ubica en el taco de adelante que es el que leda la fuerza de salida
3. Las manos están justo detrás de la linea y el dedo gordo forma una V con los demás 
4. cuando el arbitro grita "listos" el deporta contiene la respiración, sube la parte de la cadera un poco mas arriba de los hombros.
5. Al sonar el disparo de salida el corredor empuja las piernas contra los tacos y despliega los brazos. 
6. se debe ir a una buena velocidad antes de alcanzar la primera valla se debe ir a una buena velocidad para que la pierna dominante este adelante.
7. No disminuir la velocidad, cuando se este a medio metro de la valla, se levanta la pierna que no esta tocando el suelo(la pierna de ataque).
8. se levanta la pierna que aun esta en el suelo (la pierna de apoyo) y haz que el muslo quede paralelo a la barra horizontal de la valla. levanta la rodilla a la altura de la axila, extendiéndola y continua corriendo.

100 metros vallas

Es una carrera del área de velocidad, donde solo intervienen mujeres, consta de 10 obstáculos a una altura de 0.84 centímetros, la primera valla esta situada a 13 metros de la arrancada, la distancia entre vallas es de 8.5 metros, incluida en el programa olímpico desde 1972.








Campo de practica:

La salida  de 100 m vallas  es donde esta ubicado el numero 2 y la llegada en el numero 10

Descripción de la tecnica:

1. La prueba de 110 m vallas comienza, ubicando a cada atleta en su carril, el atleta debe iniciar detrás de los tacos de salida, cuando el juez diga en sus marcas  el deportista se debe tomar la posición en los tacos de salida.
2. Se coloca el pie hábil en el taco de atrás es con el que se da la primera zancada, el otro pie se ubica en el taco de adelante que es el que leda la fuerza de salida
3. Las manos están justo detrás de la linea y el dedo gordo forma una V con los demás 
4. cuando el arbitro grita "listos" el deporta contiene la respiración, sube la parte de la cadera un poco mas arriba de los hombros.
5. Al sonar el disparo de salida el corredor empuja las piernas contra los tacos y despliega los brazos. 
6. se debe ir a una buena velocidad antes de alcanzar la primera valla se debe ir a una buena velocidad para que la pierna dominante este adelante.
7. No disminuir la velocidad, cuando se este a medio metro de la valla, se levanta la pierna que no esta tocando el suelo(la pierna de ataque).
8. se levanta la pierna que aun esta en el suelo (la pierna de apoyo) y haz que el muslo quede paralelo a la barra horizontal de la valla. levanta la rodilla a la altura de la axila, extendiéndola y continua corriendo.

400 metros vallas 


Es una carrera comprendida dentro del área de velocidad, que incluye el pase de diez obstáculos distribuidos equitativamente a lo largo de toda la distancia.
El corredor de vallas debe poseer una excelente combinación de tecnica y velocidad, la primera para el pase de los obstáculos y la segunda para la carrera plana pues esta constituye mas del 90% de la prueba.




La salida de 400 m vallas  es donde esta ubicado el numero 10 de igual manera la llegada es donde esta el numero 10.

Descripción de la tecnica:

1. La prueba de 110 m vallas comienza, ubicando a cada atleta en su carril, el atleta debe iniciar detrás de los tacos de salida, cuando el juez diga en sus marcas  el deportista se debe tomar la posición en los tacos de salida.
2. Se coloca el pie hábil en el taco de atrás es con el que se da la primera zancada, el otro pie se ubica en el taco de adelante que es el que leda la fuerza de salida
3. Las manos están justo detrás de la linea y el dedo gordo forma una V con los demás 
4. cuando el arbitro grita "listos" el deporta contiene la respiración, sube la parte de la cadera un poco mas arriba de los hombros.
5. Al sonar el disparo de salida el corredor empuja las piernas contra los tacos y despliega los brazos. 
6. se debe ir a una buena velocidad antes de alcanzar la primera valla se debe ir a una buena velocidad para que la pierna dominante este adelante.
7. No disminuir la velocidad, cuando se este a medio metro de la valla, se levanta la pierna que no esta tocando el suelo(la pierna de ataque).
8. se levanta la pierna que aun esta en el suelo (la pierna de apoyo) y haz que el muslo quede paralelo a la barra horizontal de la valla. levanta la rodilla a la altura de la axila, extendiéndola y continua corriendo.